减肥一般可以吃花生米，花生米的营养含量较高，在减肥的过程当中少量的吃一些花生米，可以起到润肠通便的作用，但是不建议吃的过多。
花生是一种很普通的食物，它的蛋白质、脂肪、卡路里、维生素、微量元素等都很丰富，所以它的适口性很好。在平时的生活中，可以适当地食用一些对皮肤有保湿、延缓大脑功能下降有帮助的食物，对防止和辅助治疗缺铁性贫血有很好的效果。
花生米的味道很好，营养也很丰富，不过在减肥的过程中，还是不要食用太多的好，因为花生米的脂肪含量很高，食用太多，卡路里的卡路里就会变得很多，很可能会影响到减肥的效果，所以平时食用花生米的时候，一定要注意适量。