黑米黑豆黑芝麻功效是可补肾益精抗衰老，通常有增强骨骼密度、健脾补肾、降低血压等。
1、增强骨骼密度：黑芝麻和黑豆中富含钙离子，黑米中也含有一定的钙离子，两者同吃能增加骨骼密度和强度。
2、健脾补肾：在中医中，黑芝麻、黑豆、黑米等都是黑的，它们属于脾、肾经，有健脾补肾的功效。
3、降低血压：食用黑豆、黑芝麻、黑米，可以促使身体排泄过量的钠离子，而高钠离子则会引起血压上升，因此，黑豆、黑芝麻、黑米都有降低血压的作用。