养生八段锦是一种传统的养生功法，通过练习可以促进气血流通、增强身体的健康。
1.两手托天理三焦：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，两手由腹部向上提起，直至头顶。同时，注视两手掌心。呼气时，两手慢慢下降。
2.左右开弓似射雕：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，左手向左侧伸直，右手向右侧伸直。同时，注视左手掌心。呼气时，两手慢慢收回。
3.三回首左右盼：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，头向右转，同时右手随之向右移动，直至右肩。呼气时，头向前转，右手随之回到原位。然后，头向左转，同时左手随之向左移动，直至左肩。呼气时，头向前转，左手随之回到原位。
4.左右搬拦如猿猴：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，左手向左侧伸直，同时右手向右侧伸直。然后，左手慢慢向右侧移动，右手慢慢向左侧移动，直至相交。呼气时，两手慢慢回到原位。
5.五禽戏：根据个人的体能情况，可以选择蛇游、鹿奔、熊蹲、猿腾、鸟飞等五种动作，每种动作重复3-5次。
6.双手攀足固肾腰：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，双手向上伸直，同时向上抬腿，尽量让手掌触碰到脚底。呼气时，慢慢放松，回到原位。
7.攒拳怒目增气力：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，双手握拳，同时向前推出，注视前方。呼气时，慢慢放松，回到原位。
8.背后七颠百病消：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。吸气时，上身向后弯曲，同时双手向后伸直，尽量触碰到脚后跟。呼气时，慢慢放松，回到原位。
以上就是养生八段锦的具体做法，建议每天早晨或晚间练习，每个动作重复3-5次，注意保持呼吸平稳。练习时应注意身体的舒适度，不要勉强自己，避免受伤。