临床上并没有50岁最好的锻炼身体的方法，一般情况下，50岁的人群可以选择打太极、快走、游泳等方法锻炼身体比较好。
1、打太极：练太极需要用到深呼吸、长呼气等多种呼吸方法，在不同的呼吸方法之间进行转换，可以使人的心肺得到改善。另外，练太极拳能提高人体的灵活性，使全身的肌肉得到充分的运动，对防止50岁以后的骨质疏松有很大的帮助。
2、快走：快步走是一种相对简单的锻炼方法，它不仅能加速脂肪燃烧，改善呼吸功能，而且还能加速葡萄糖的代谢，对预防50岁以上的高血糖、高血脂、动脉硬化等具有很好的效果。
3、游泳：游泳可以锻炼肩、背、腿、腰、腹等部位的肌肉，可以增强肌肉的强度，改善身体的协调能力，同时水中的浮力很大，对关节的压力也很小，所以对于中老年人来说，游泳是一种很好的运动。