清肠前的饮食，必须清淡为宜，临睡前喝上一杯淡盐水，浓度太高，就可能诱发呕吐等病症，因此必须适量、充分地混合。
准备3000毫升左右的清水，加入15克左右的食用盐，调匀至咸淡适中，避免过咸或过淡。
清肠最好在上午6点进行，这段时间是人体排毒的最佳时期。用备好温热盐水快速饮服，为加速盐水流动，可适当进行运动。如脚尖垫高、两手相交、上伸下拉等，需要坚持2分钟。完成后排出大便若黏稠，表示胃肠道毒素已排出。