科学的运动方式和科学的饮食搭配是实现健康养生和减肥的关键。
一要控制体重，二要保持身体健康。在饮食方面，建议避免食用零食、甜食和油炸食品，减少油腻食品的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入量，以及晚餐时减少主食的摄入。
为了达到减肥塑身的目的，女性每日坚持至少半小时的运动量，同时，经常练习瑜伽也是一个不错的选择。此外可以经常用温水洗脚或泡澡来达到瘦身效果，同时还能起到一定的保健作用。
此外，定期进行针灸和穴位埋线疗法可有效降低腹部脂肪含量，从而抑制食欲。此外还可以通过食疗来治疗脾虚湿盛造成的虚肥，如山药粥、薏苡仁粥等。