富含健脾养胃成分的食物种类繁多，包括主食如大米和白面等，这些食物有助于滋养胃部，而淀粉类食物则具有温和的性情。
不过，还有一些食物，它们却不太适合胃不好的人，因为这其中有些可能会损害胃黏膜或导致胃病发作。小米煮成的粥具有卓越的胃部保护和营养价值，而山药则是一种有益于脾胃健康、口感极佳的食材，常被食用。薏仁可以清火除湿，是一种补脾益肺的食材。
芡实，即鸡头米，不仅可供食用，还具有促进脾脏健康的功效。山药可以养肺阴，薏苡仁具有补脾健胃的功能，还有一个重要的功用就是止泻。莲子含有丰富的营养成分，可促进脾胃健康，薏米则富含健脾益气之效，而百合则具有养胃之效，这些食材包括多种蔬菜，均可发挥健脾作用。