每日奔跑，可增加身体能量消耗，促进身体健康，减轻体重负担。跑步能使人感到舒适，精神振奋，有利于消除疲劳和恢复体力。然而经过运动后，身体的消化速度加快，胃部的排空速度加快，饥饿感也随之增加，食欲也随之增强，从而刺激了进食的过程。
同时，肌肉和骨骼得到锻炼，使新陈代谢加强，体内储备的热能减少，从而导致机体对营养物质的摄取增多。当身体所需的能量被食物的总热量所超越，即能量正平衡时，热量将被转化为脂肪并被储存，从而导致体重增加。如果能量负平衡，那么人体将无法维持正常的新陈代谢，容易造成肥胖和糖尿病等疾病。
因此，采用跑步的方式来减轻体重需要与饮食控制相结合，否则每日坚持跑步不仅无法达到减肥的效果，反而可能导致体重增加。