在进行肩井穴取穴的过程中，可以先让患者坐位低头，然后在脊柱颈背交界处寻找第七颈椎的棘突，接着从肩关节的外上方寻找肩峰的外侧端，最后将两者连线并取中点，即可得到肩井穴。
此穴处皮肤有弹性，可起到按摩肩部作用。在找到肩井穴后，使用拇指的指腹，对其进行环状的按摩，每次持续3-5分钟，直至出现酸痛、麻木、胀感等不适症状，建议每日早晚各进行一次。
在肩胛冈中点上方冈上窝中找到秉风穴后，使用拇指指腹进行环状按揉，每次持续3-5分钟，直至出现酸痛、麻木和胀感，建议早晚各进行一次。
第三步，按揉风池穴，该穴位主要位于后颈部，位于胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的一个凹陷中，其位置与耳垂平齐。按摩时可用手指轻揉法，使患者感到酸麻或胀痛感。在明确穴位后，以拇指指腹轻轻按摩2-3分钟，直至出现酸痛、麻木、胀痛的感觉，建议每日早晚各一次。
按摩过程中可根据不同情况进行适当地活动和休息。