女生湿气重可以在医生指导下吃中药、健脾食物、中成药等调理。
1.中药：茯苓、白术、陈皮、藿香、佩兰、苍术等中药具有一定的祛湿作用。有些中药是通过芳香化湿的方式，有些是清热燥湿，还有些是淡渗利湿。在医生的指导下，可以根据具体情况选择适合的中药进行调理。
2.健脾食物：一些健脾的食物也对祛湿有一定的作用。比如山药，它具有健脾功效，改善脾功能后也能帮助祛湿。此外，薏米、芡实米、赤小豆等食物也对祛湿有一定的效果。
3.中成药：根据湿气的不同部位，可以选择不同的中成药进行治疗。如果上焦有湿气，可以选择清肺湿、化痰的药物进行治疗；如果中焦脾胃有湿气，导致腹胀满、消化不良，可以使用一些清湿热的药物，如平胃散等；如果下焦有湿气，可以选择一些祛湿的药物，如四妙丸等，都有一定的治疗效果。
值得注意的是，此类方法应在医生的指导下使用，因为每个人的体质和病情不同，需要个体化的调理方案。