腹胀一般可以按摩中脘穴、建里穴、背俞穴等。
中脘穴位于肚脐上方4英寸处，是胃集气和脏腑会合的地方。揉揉“中脘”，能促进肠胃的运动，缓解腹部的胀气。
背俞穴与内脏有联系，是将五脏六腑之气流注于背腰部的地方，它主要是在足太阳膀胱经在背部的第一侧线上，比如按膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、脾俞、胃俞、大肠俞等背部的穴位，能够起到减轻腹部疼痛的作用。
也可以选择用手掌顺时针对腹部进行揉搓，以加快胃肠蠕动，缓解腹胀的情况。在吃东西的时候，要多吃一些清淡的东西。