老年人可通过合理饮食、有节制的锻炼、以茶水代替饮料等补气血。
1.合理饮食：在平时的生活中，老年人不能吃太多的油腻、辛辣和刺激性的食物，要以清淡为主，同时还要注意营养平衡。在日常生活中，可以多吃一些具有补气血的药食同源的食物，比如山药、大枣等。
2.有节制的锻炼：老年人平时可以做一些锻炼，比如晨起散步、打太极拳、八段锦等，这些都可以起到调理气血的作用。在进行体育锻炼的时候一定要做好膝关节的保护，以免受到伤害。
3.以茶水代替饮料：老年人可以喝大枣茶或者是黄芪茶来代替茶水。不过，代茶饮的作用是有一定局限性的，并不能替代药物。