减肥腰带一般有一定的减肥作用，但是效果不太明显。
瘦身腰带的作用就是通过提高腰部的温度，加快腰部的血液循环，加快腰部的脂肪燃烧，同时还能刺激肠道蠕动，加快身体的热量排出，起到一定的作用。然而，仅靠这样的方式，是无法将身体内的脂肪全部减下来的。
在减肥的时候，一定要注意营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如豆芽、苹果等，多补充一些维生素和膳食纤维；可以多吃一些优质的蛋白质，比如鱼类、鸡蛋等，这样可以增加自己的饱足感，有助于自己的饮食控制。
在这段时间里，要多做些运动，如散步、快走、慢跑等，既能增强体质，又能消耗体内多余的热量，长期坚持有利于减肥。
如果想要减轻体重，需要去正规的医院检查，在医生的指导下进行科学的减重。