最近总做噩梦可能和自身压力过大、睡眠呼吸综合征等原因有关。
1、自身压力过大：现代人生活节奏加快，生活、工作、家庭等多方面的压力如果得不到缓解，就会导致人的焦虑、紧张，从而导致频繁做恶梦。
2、睡眠呼吸综合征：一般指的是睡眠过程中出现的一种呼吸暂停，夜间易作梦境，夜间频繁起夜，易惊醒，有时还会因自己的气息而感到窒息。
要学会放松自己，保持一个好的心态，不要有太多的情绪。多参与一些户外运动，比如慢跑、瑜伽等，多和外面的世界交流，多发展一些兴趣爱好。在睡觉之前，可以喝一杯牛奶，听听轻柔的音乐。