睡眠质量差的人可以通过饮食来改善。脾虚的人可以吃莲子和龙眼。喜欢生气，总生气的人，可以用合欢花、玫瑰、茉莉来泡茶；脾阳虚的时候可以吃一些安神的食物，比如干姜、肉蔻。
在中医看来，睡觉就是为了养神，人活着的时候，精神是最重要的。睡眠不好会影响到身体的整体状态和生活状态，如果出现了这种情况，可以通过吃一些对睡眠有帮助的食物来改善。
比如脾虚的病人，出现脸色苍白、舌苔肥厚、有牙印、身体乏力、失眠等症状，可以吃一些健脾的食物来改善，常见按有干姜、肉蔻等。