一般情况下，排湿气可以选择绿茶、红糖姜枣茶、或者薏苡仁等中草药煎煮后代茶饮。
1、绿茶：绿茶中的咖啡因和茶多酚含量较高，具有利尿的功效，适量饮用，可以排出体内的水分，促进体内的代谢。但是因为它的性凉，所以身体虚寒者最好不要长时间服用。
2、红糖姜枣茶：红糖姜枣茶是由红糖、生姜、大枣等成分制成的，可以用来治疗血寒血虚、湿气入体等疾病。但是因为它的性子比较燥，所以对于阴虚火旺或者是热性体质的人是不能吃的。
3、薏苡仁：薏苡仁和茯苓都是一种利水润湿的药物，可以利尿、消肿，对身体的湿气有很好的排出作用。一般情况下，如果是脾虚，大便干燥，或者是有孕在身的人不建议饮用，最好是用开水冲泡30分钟。以上的建议，只是一个参考，请您到正规的医疗机构咨询一下，然后再根据自己的情况来选择合适的治疗方案。