节食每周可以瘦4~5斤，但是如果你不主张节食减肥的话就会给你的身体带来危害。
节食减肥每周可瘦4-5斤。但节食减肥方法效果并不理想，一开始能减一点点，之后又难以减少，还会出现反弹现象。
减肥一定要以营养均衡为前提，这样才可以减掉，同时食物种类应该多样化，但不要吃得太多。不可过分节食，不然会影响身体健康，应辅以适当体育锻炼。比如跑步、游泳、瑜伽、骑单车之类的有氧运动。
减肥速度最安全的方法就是每周0.5公斤和每月减掉身体上两公斤的脂肪，因为超重而需要多减肥的人每月不超过五公斤。
否则会因减肥速度过快造成多种疾病的发生，如肝脏问题、体重减轻过快等，都可能造成肝损伤。或电解质紊乱时，因体内电解质缺乏而有不同表现，通常表现为疲乏无力、口唇干裂、味觉下降、呕吐、烦躁。