茶叶水泡脚的功效和作用是缓解疲劳、改善睡眠、抑菌杀菌等，但日常泡脚时，需要注意泡脚的时间，15~30分钟为宜。
1、缓解疲劳：在白天做了一些比较激烈的事情后，可以在夜里用茶水来泡脚，这样可以加快人体的血液循环，从而达到缓解疲劳的效果。
2、改善睡眠：平时生活中压力很大，心情不好的时候，可以用泡脚来缓解一下，这样可以让自己的心情得到放松，这样也能改善睡眠质量。
3、抑菌杀菌：大部分的细菌都是由蛋白组成的，茶叶中的茶多酚与细菌结合后，能够使细菌中的蛋白凝固，达到抑制、杀灭的效果。
另外，还能缓解脚臭，改善足跟裂等症状。不过，茶水泡脚并不能起到和药物一样的作用。