想要减肥不反弹，除了要加强运动，还要在饮食方面进行调整，在日常生活中要加强自己的营养，少吃一些油腻的食物，多喝一些水，早上起床后先喝一杯水，这样可以加速新陈代谢，加速宿便排出，起到减肥的作用。
想要做到不反弹，首先就需要长时间的坚持，这个过程要循序渐进，千万不能急于求成，因为太快，很可能会导致反弹，也不会有很好的效果。
控制住自己的嘴巴，迈开腿，这是最快的不反弹减肥方式。在控制自己的嘴巴的同时，要尽量少吃一些含有高热量的油炸类食品，如：油炸花生米、薯条、肉类等。经过严格的控制，才能将多余的脂肪，降到最低。从营养上讲，1克脂肪能提供9千卡的卡路里。