儿童脾虚吃莲藕、山药、百合、茯苓等补脾可能较为有效。
1.莲藕：莲藕有补益气血、调节免疫力的功效，其中含有丰富的维生素C、纤维素和微量元素。另外，对于脾胃虚寒的儿童来说，莲藕口感细嫩、多汁，易于消化。平时可以喝海带排骨莲藕汤、绿豆汤等。
2.山药：山药可以补脾养胃，补肺益肾，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等。山药小米粥、山药南瓜粥、山药红枣枸杞粥等，适合脾胃虚弱的儿童服用。
3.百合：百合中富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有促进食欲，促进消化，润肺止咳的功效。如果是脾胃虚弱的儿童，可以多喝百合粥、百合银耳糖水等。
4.茯苓：茯苓富含蛋白质、维生素和微量元素，能利水渗湿，健脾安神，适合脾胃虚寒的儿童多吃，常用的有茯苓山药粥、山药薏米茯苓粥、茯苓鸡汤等。