胖人一般需要通过有规律的工作、吃得合理等措施减肥，才能瘦下来。
1.有规律的工作：在减肥的时候，一定要保证充足的睡眠，保持精神饱满，保持良好的精神状态，增强机体的抵抗力，加速机体的代谢，最终达到减肥的效果。合理安排时间，保证足够的睡眠，能够缓解疲倦。在就寝前停止进食，可以减少热量的摄入，并有助于减肥。
2.吃得合理：日常生活中要以清淡的饮食为主，尽量不要吃太多的肥肉、炸串等油腻的食物。在减肥的过程中，需要注意的是要注意饮食的平衡，要注意多补充一些蛋白质和维生素。可以多食用一些蔬菜，比如甘蓝、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜中的碳水化合物和脂肪含量都比较低，而且所含的卡路里也比较低，这样不仅可以保持人体的生理功能，而且还可以补充营养，减少脂肪的积累，对减肥有帮助。