膝盖疼通常可以按摩以下穴位：
1.委中穴：委中穴的位置是在股二头肌腱和半腱肌之间。刺|激此穴，可以促进关节内血液循环。
2.鹤顶穴：位于膝关节上方。在治疗膝盖疼痛、腿疼痛、膝关节酸痛、脚足无力、下肢痿软等疾病时，可以用按|摩、敲打的方式来刺激鹤顶穴。
3.足三里：足三里是在膝眼下4个手指处，位于胫骨的外侧。按摩时，自己找准部位，再进行按摩，这样可以缓解膝关节的疼痛。
4.血海穴：血海穴是在膝骨内侧上方3个横指宽度的位置。通过对血海穴的按摩，可以起到一定的改善作用，尤其是对膝关节的炎症和疼痛有一定的缓解作用。