减肥晚饭可以吃一些粗粮、富含优质蛋白质的食物、新鲜蔬菜等。
1.粗粮：如地瓜、小米等，含有丰富的膳食纤维，可以增强食欲，加快肠胃的蠕动，帮助消化，排出体内多余的毒素，达到辅助瘦身的作用。
2.富含优质蛋白质的食物：高蛋白、低脂肪的鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡胸肉等高蛋白、低脂肪食品，也可与一杯牛奶一起食用。有减脂瘦身的作用。
3.新鲜蔬菜：芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等，这些蔬菜的卡路里很少，而且含有丰富的维他命、矿物质及粗纤维，能帮助身体排出废物。吃的时候可以用凉拌的方式，起到预防肥胖的作用。