临床上可以吃大枣莲子粥、茯苓粳米粥、山药薏苡仁粥等来起到健脾养胃祛湿的作用，具体如下：
1、大枣莲子粥：红枣能补中益气、养血安神，莲子能健脾止泻、养肾敛精，故红枣莲子粥能健脾养胃、祛湿。
2、茯苓粳米粥：由于茯苓利水渗湿、健脾安神，而粳米又能健脾和胃、补中益气，故有健脾胃、祛湿祛湿之功效；
3、茯苓粳米粥：山药有健脾益肺、补肾益精之功，薏米有清热利湿、健脾益肺之功，所以薏米山药粥有健脾除湿的效果。