祛湿茶能对湿气从体内排出起辅助性作用，较为常见的祛湿茶是红豆薏米茶、姜片红茶和薏仁枸杞茶，能促进人体新陈代谢，有助于湿气从体内排出体外。
茶只能起辅助作用，是日常保养的一种方法，改善体质的方法还有很多。减少肥甘厚味和过腻、过辣、过激之品，过辣刺激性食品易伤及脾胃，进一步增加身体湿气，需多吃淡而容易消化的东西，比如薏米、茯苓、莲子、山药。
适量的锻炼，锻炼的时候身体会有很多的汗，汗能把身体的湿气排走。取有健脾利湿作用的药祛湿，比如四君子汤和参苓白术散，均有很不错的健脾利湿作用。中医疗法比如艾灸、拔罐，均能取得很不错祛湿效果。
若体内湿气过大、身体出现病变时，宜及时到医院进行检查，避免耽误治疗而加重病情。