观察舌苔、大便、精神状态、食欲，可以判断体内湿气过重的情况。
1、对于那些身体湿气重的人来说，他们的舌苔通常会呈现出厚腻的质感，而如果舌苔呈现出黄色，那么很有可能是湿热所致。若口腔清洁后频繁出现恶心和痰液积聚于喉咙，此为湿气积聚所致。
2、排泄物呈黏稠状，质地类似于马桶。在清晨完成厕所的冲洗后，多次尝试却未能将排泄物完全清除，这是湿气过重的明显体现。
3、精神状态：在工作时，四肢疲劳，全身酸痛，活动时关节紧绷僵硬，思维迟缓，容易陷入昏昏欲睡的状态，同时记忆力也有所下降。
4、若食欲不佳，消化机能下降，进食时感觉胀满，且伴有轻微恶心，则暗示身体湿气过重。