入伏可通过注意避暑、注意避免潮湿、忌生冷夜食、避免冷水洗浴、忌夜卧贪清凉来调节身体。
1.注意避暑：
在入伏的高温环境中，人们易出现体温调节机制失调，中暑如果得不到及时的处理，就会造成中枢神经系统机能的失调，表现为意识混浊，狂躁不安和昏迷。
2.注意避免潮湿：
入伏是导致人体中暑的最重要原因，但是特定条件下的空气湿度与中暑也存在一定联系，所以夏天既要重视避暑又要重视避湿。
3.忌生冷夜食：
入伏夜短且年事略长的人群，或者是体质略弱的人群，肚子里经常发凉，不容易消化的饮食，生菜和瓜类，本是夏天的忌食之品，晚上特别应该注意吃这类的食物。
4.避免冷水洗浴：
入伏天气酷热，人体汗孔肌腠都在开泄之中，所以，寒气很容易入侵体内，造成阳气暗损。若手足冰冷、小腿转筋、双目视物不清、甚则变生出病因未明之发热证。同时，就是在热水洗浴时，也应注意浴后的避风问题。
5.忌夜卧贪清凉：
夜间睡眠时不能通宵达旦地打开空调冷气，这一习惯容易引起伤风、关节疼痛、腹痛腹泻等症状，给人体造成严重危害。对于小儿来说连入睡后扇风都不可以，不然很容易患手足抽搐，口噤不开的风痹。