足三里的按摩技巧主要包括以下几种方法：首先，采用中指或拇指螺纹面按住穴位，对足三里穴进行点按操作。在按压穴位时，需要先按住并缓慢加力，随后稍作停留并逐渐放松，最后采用往返法按压穴位。这种推拿可以促进局部血液循环和新陈代谢，增强机体抵抗力，提高人体抗病能力。
其次，采用一指禅法，将手指的拇指螺纹面或靠近指甲的前端置于足三里穴位处，借助肘部的力量，推动腕部前后摆动。这种方式是指将双手大拇指与食指同时放入到足三里穴处进行按压操作，然后慢慢松开，反复多次进行操作。第三种揉法，采用拇指指腹或掌根部分按压足三里穴位，以腕关节或掌指关节为主，进行回旋和缓慢揉动。第四，叩击法指手掌与足部相对应部位敲击，也可同时拍打背部肌肉等部位，反复多次交替作用于局部腧穴。
经常按摩足三里穴位，可促进气血运行，缓解疼痛和腹泻，增强脾胃功能，提高食欲和安定神经的效果。