湿气重通常可以选择按摩足三里穴、中脘穴或者背俞穴等部位，需要做好保暖。
1、足三里：湿气较重可能是由于饮食不得当、环境潮湿等因素所致，使人四肢乏力、四肢冰冷，可通过足三里的推拿来散泻胃之气，并可润化脾湿，缓解湿气。
2、中脘穴：中脘穴属于脾经上的一个穴位，对其进行推拿，可以起到健脾养胃的效果，同时也可以加强脾脏的运化水湿的功能，缓解湿气较重的症状。
3、背俞穴：具有健脾化湿之功效，同时也能使脾内的阳气充盈，使身体内的水分得以顺畅的排泄，从而缓解因湿气过重而导致的不适。
除此之外，如果体内湿热，还可以按摩阴陵泉、丰隆、曲池等穴位。若是病情较重，也可以进行一些物理疗法，如按摩、发汗等。