湿气重时通常可以考虑煲绿豆百合汤、冬瓜皮薏米排骨汤或当归生姜羊肉汤等。
1.绿豆百合汤：对于感暑、湿热者有较好的治疗效果。绿豆具有清暑解毒、利湿的功效，而百合花具有清热养阴的功效，可以做到利湿而不伤阴。在煮汤的时候，可以在里面加入一些冰糖来调节味道，但是不能太甜，因为太甜会滋生出很多的痰液，而且还会对去除湿气起到很大的作用。
2.冬瓜皮薏米排骨汤：适合身体有湿热证的人服用。薏苡仁性凉，具有淡渗利湿的功效，而冬瓜皮则具有利湿的功效，在炖汤时，排骨是用来调味的，不要吃太多的油腻，否则很可能会酿成痰生湿，对祛除湿气不利。
3.当归生姜羊肉汤：对于身体内有寒气、湿气的人有很好的调理作用。当归、生姜、羊肉等不能直接祛湿，也可以加入砂仁、豆蔻等药物，起到散寒除湿的作用。