寒大、湿气重可以通过调理饮食、按摩穴位和药物进行调理。
1.调理饮食：可以煮薏米和红豆的汤来帮助去湿健脾，煮汤时不需要再加入其他食材。
2.按摩穴位：可以通过按摩穴位来缓解症状。在小腿内侧有一个叫做阴陵泉的穴位，它是脾经的合穴，位于脚趾的起点，并延伸到腿部。经常按摩阴陵泉可以缓解症状。按摩时应轻柔用力，并每次按摩约三分钟，每天可以进行两次按摩，同时需对两条腿进行按摩。
3.药物：可考虑中成药治疗，如苓桂术甘汤、实脾散、萆薢分清散等，这些药物可以温中祛湿。苓桂术甘散适用于温阳健脾、利水燥湿。实脾散适用于虚寒夹湿症，其主要表现为下肢明显水肿和腹部胀满等症状。萆薢分清散适用于下焦阳虚寒湿引起的尿频、尿浑。
对于身体寒湿重的情况，建议就医检查，避免延误病情。以上药物使用需在医生指导下进行。