一般情况下，湿气重的治疗都没有什么最佳食物，但多吃冬瓜、赤小豆和薏米仁能有效地减轻湿气重。
1.冬瓜中:
冬瓜有清胃热、祛湿解毒等作用，还能利小便、消水肿，冬瓜中含有大量膳食纤维，能有效养阴清肺、生津止渴、实现益肝健脾。
2.赤小豆等:
赤小豆可补心、补血、利水肿、健脾胃，赤小豆去湿可煮成杂粮粥或泡水饮用，增强去湿效果，还利于消化。
3.薏米仁等:
薏仁还有祛湿、益肠胃的作用，同时能清热解暑、巩固排泄、增进消化、有效增强身体湿气。
由于湿气的成因主要是脾胃气虚导致水液运化不畅，因此，可通过调理脾胃达到祛湿的目的，经常使用的调补脾胃类食物包括山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣和羊肉。
注意要尽量少吃油、辣、刺激性强的食物，在饮食之外，还要加强体育锻炼，一般不穿湿没干的衣物，要注意保暖，生活要有规律，不熬夜，一般可晒太阳以改善血液循环。