夏季如果出汗比较多，可以多喝点淡盐水，也可以多喝一些用于运动的饮品或食用含丰富维他命的水果等补充。
1.淡盐水：出汗的成分以水、钠、氯为主，还含有少量的钾、钙。夏天出汗多的时候可以多喝淡盐水，多补充流失的微量元素和电解质。淡盐水是一种含有氯离子和钠离子的食物，能够迅速的补充身体的水分和电解质。
2.用于运动的饮品：运动饮料中含有大量的水、钠、钾、氯等离子，同时还能补充丢失的电解质。
3.含丰富维他命的水果：可以吃一些富含维生素的水果，比如橘子、火龙果、桑葚等。水果和蔬菜都是可以补充维生素的，但是对某些食物有过敏反应的情况下，最好不要吃。
在夏季，如果出汗过多，一定要及时的补充水分和电解质，以免出现脱水的情况。