泡热水澡、多做运动、调整饮食、服用药物等都是缓解背部寒气的方法。
1.泡热水澡：泡热水浴不但能放松身体，还能暖身体，祛除脊背上的寒气，是一种很好的御寒养生方式。不过在洗澡的时候，尽量不要让自己的后背太久，让自己的后背有一种暖意就可以了。
2.多做运动：通过跑步、爬山、打球、瑜伽等方法，可以促进人体的血液循环，从而排除背部的寒意。多做运动是排寒的方法，但是千万不要做太多的运动，以免给身体带来不必要的负担。
3.调整饮食：体质偏寒的病人，平时多吃辛辣刺激的东西，如生姜、辣椒等。如果有条件，可以每天饮用羊肉汤来补充蛋白质和能量。
4.服用药物：此类人群还遵医嘱可以服用金匮肾气丸、甘姜苓术汤等具有散寒化湿功效的药物。
如果上述方法均不能有效缓解背部寒气，建议到当地医院做进一步的检查，及早发现问题，及早治疗，避免延误病情。