一般情要针对不同的亚健康状况采取相应的饮食疗法，让自己慢慢的回到正常的水平。
1、失眠、心烦意乱：长期失眠心烦意乱，通常可以适当吃富含磷质和钙质的食品。如牛奶、虾类、紫菜、海带等。
2、脑力疲惫：脑力疲惫的人平时可以适当吃点核桃、瓜子、花生、松子等，对脑力疲惫有很好的缓解效果。
3、体弱多病：平时，体弱多病的人，可以适当地多喝点红烧鱼汤，对他们的体质有一定的调节功效。
此外，对于神经过敏也可以适当吃一些绿叶蔬菜来缓解。