冬季补肾可选食栗子、羊肉、枸杞为佳。
1、栗子：子味甘，性温，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰之功，用于肾虚导致腰膝酸软、尿少，以及脾胃虚寒导致慢性腹泻以及外伤骨折、瘀血肿痛、肌肤生疮、筋骨疼痛。把栗子与猪肾同煮粥吃，对改善肾虚引起的腰腿软，尿急等症很有帮助。
2、羊肉：羊肉性温，能起温肾助阳作用，但仅对肾阳虚、肾阴虚者不宜吃，不然易上火。常吃羊肉能减轻腰膝酸软、四肢无力、寒战等多种肾虚引起的不适。
3、枸杞：枸杞补肝肾、益精气，还能长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚。可做枸杞菊花茶，枸杞红枣茶，桑葚枸杞茶。