40岁男性最好的养生方式有戒烟酒、作息规律、均衡营养、坚持锻炼等，从中可降低疾病发生率，下面就来介绍一下:
1.戒烟酒:40岁左右中年男人烟龄一般都比较长，香烟里的尼古丁会给身体带来很大危害，降低吸烟频率，有助于肺部健康；尽可能戒酒，或者忌空腹饮，忌混着饮，身体不适时忌饮，但要量力而行，以利健康。
2.作息规律:40岁男性保养也要保持好生活规律，要尽量早睡早起，切忌长时间加班熬夜，如果有失眠的情况发生，就需要对睡眠习惯进行调整。
3.均衡营养:40岁男人还需每日摄取新鲜的果蔬，否则会出现营养不平衡的情况，不宜每日大鱼大肉，还需每日摄入新鲜果蔬。
4.坚持锻炼:40岁男性养生也需要锻炼，可以每天选择慢跑和游泳等有氧运动来帮助提高身体素质和免疫力。