女性腹部赘肉，可通过合理膳食、运动锻炼、减少久坐等方式来减。
1、合理膳食：女性腹部赘肉的形成可能和平时热量摄入过多有关，所以应控制热量摄入、降低食量、并结合医生配成营养减肥餐等措施来帮助女性腹部赘肉消减。
2、运动锻炼：除合理饮食之外，还可以配合运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽、减肥操等有氧运动，可发挥全身锻炼及燃烧脂肪之功效，长时间坚持可达减掉腹部赘肉之功效。
3、减少久坐：除睡觉时间外，最多坐下一小时就起床走动，减少腹部脂肪积聚。