晚上运动完一般可以适量吃水果。
水果中的维生素、糖类、钾、赖氨酸、膳食纤维等都是比较丰富的，适当的食用对缓解疲劳和为身体提供必要的营养，同时还能起到防止运动后乳酸积累的作用，因此，在夜间运动之后，可以适当的食用一些水果。不过，由于水果中的食物纤维含量较高，所以要适当食用，以免引起腹泻、腹痛等症状。
平时要以清淡的膳食为主，不要吃生冷、寒凉的东西，并且在锻炼之后要让自己的身体得到充分的休息，防止乳酸的积累。