饮用脱脂牛奶通常不会让人发胖，由于脱脂牛奶脂肪含量低，不容易造成脂肪在人体内堆积，脱脂牛奶和全脂牛奶口感差别不大，营养成分相似，正确饮用脱脂奶粉有益于健康，脱脂牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙等营养物质，既能满足人体营养需要，又能提高身体抵抗力，有益于人体健康。
要想减肥，还是不要简单的饮用脱脂牛奶为好，在平时的时候也要注意控制饮食和适当的运动，会有助于减肥的。建议在日常生活中减少高脂肪及含糖量的食品，如油炸食品及奶油蛋糕，并建议增加蔬菜水果以帮助瘦身。减肥过程中餐后可步行半小时以帮助消化和避免脂肪堆积。在从事体育锻炼期间要及时补充水分，大量饮水可以促进人体新陈代谢，避免缺水症状出现。
此外，减肥的过程中不要频繁熬夜，因为熬夜还很容易让身体长胖。注意保持心情愉悦，避免心理压力过大而影响减肥。