不节食减肥的最佳方法有控制饮食、加强运动等。
在瘦身的过程中，尽量不要吃蛋糕、烧烤、奶茶、肥肉等高热量、高脂肪、高糖分的食品，多吃一些高蛋白、高维生素、低热量的食品。这既可以维持人体的营养平衡，又可以确保人体每日所需的热量少于所需的热量；
适当的锻炼可以更好的燃烧体内的脂肪。有氧运动是人体的一种重要的锻炼方式，与激烈的锻炼相比，有氧运动可以更好的降低身体的脂肪含量。因此，应该多做一些体能训练，多做一些有氧体操和舞蹈等辅助性的运动。所谓持久训练就是在一定的时期里，不断地进行相同的练习。