平时喝红糖水的好处一般有补充能量、补水、防止低血糖等。
1、补充能量：红糖水中富含糖分、氨基酸及矿物质，是身体新陈代谢的必需品，适当饮用可给身体补充能量，减轻疲劳。
2、补水：有些人不爱喝纯净水，但红糖水有一种甜味，可以帮助他们多喝水，从而补充身体所需要的水分。
3、防止低血糖：红糖中富含的糖份，在进入体内之后，可以转变为葡萄糖，有助于减轻营养不良，降低低血糖的几率。
红糖中含有氨基酸和铁元素，铁元素是形成红细胞的一种重要的营养素，还有助于防止贫血。