瘦腰瘦肚子可通过每日调节及生活调整来改善，也可选择抽脂手术或光纤溶脂。
1、每日调节及生活调整：腹部及腰部较胖，一般是因为长期久坐造成脂肪堆积。可每日坚持运动锻炼如跑步或瑜伽，转呼啦圈等口腔化治疗，燃烧脂肪以达到减肥的目的，在饮食方面需适当节食，平衡膳食，一日三餐要定时定量。
2、抽脂手术：腰、腹部肥胖的人还可以选择抽脂手术，运用负压原理或水动力原理，可以使皮下过多的脂肪液化、吸出并排出，从而起到减肥的作用，使身材更苗条。费用约3000元~6000元，并注意创面的清洁卫生。需1周左右才能奏效。
3、光纤溶脂：采用等离子光热效应的原理，产生特定的能量刺激皮下组织，可使脂肪细胞均匀地液化并经新陈代谢而排出，改善腰腹部肥胖的费用可能在4000元~6000元左右，达到减肥的效果。大概2周就康复了。