红薯里面的淀粉和膳食纤维含量比较高，可以通过食用红薯来促进肠道蠕动，改善便秘，达到减肥的效果。一般可以在早晨服用。
一般来讲，早上是人体排毒的关键时间，经过一夜的休息，肠道中的各种垃圾都要排出体外，这个时候可以多吃一些红薯，红薯中富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，改善便秘。另外，地瓜也有很强的饱腹感，而且它的卡路里含量很低，是一种很好的代餐食品，可以降低人们对高热量食物的摄入量，从而有助于达到减肥的目的。