临床上没有简单瘦小肚子的有效减肥方法，需整体减肥与局部塑型相结合才能实现瘦小肚子，因此瘦小肚子比较有效的办法就是控制膳食和加强锻炼。
1、控制膳食：日常可选择吃一些膳食纤维、维生素和蛋白质含量丰富的低脂肪低热量食品，如燕麦和糙米，粗粮如西蓝花和西红柿。同时要少吃或者不吃太腻的东西，也不要喝高热量饮料。还可对每日进食食物热量进行记录，确保每日摄入热量小于消耗热量；
2、加强锻炼：少摄取热量，但也要搭配锻炼来提高所耗用热量，以便更快耗用脂肪。在身体所能承受的范围之内，可选择以腰腹部为目标的动作，例如仰卧起坐、俯卧撑和肘撑，这些动作都有助于消耗腹部脂肪和让肌肉更发达。
不宜吃减肥药瘦小肚子对人体有不利影响。建议可以在平时加强锻炼，不常吃太油的东西，多多吃水果和蔬菜，还可以有效防止小肚子。