减肥的原理主要是建立负能量的平衡，方法包括饮食、运动等。
一、原理
通过在人体内建立负能量的平衡，在摄取的能量低于消耗的情况下，调动人体内的脂肪，并将其分解，从而达到减脂减肥的目的。如果摄入的热量超过了所需要的热量，多余的热量就会被储存在身体里，变成脂肪，从而导致肥胖。
二、方法
1.饮食：要注意荤素搭配，不要太过偏食，不要太多也不要太少，要以少食多餐的方式来补充身体所需的能量和营养。
2.运动：运动是最好的减肥方式，通过运动可以迅速降低体内脂肪含量。跑步、骑自行车、瑜伽、户外活动等都是有氧运动，能更快的消耗身体内的脂肪，而且对身体的影响也不大。