杏仁、木瓜、腰果、开心果等都是比较适合减肥的坚果。
1、杏仁：杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，适合在减肥的时候吃。杏仁含有丰富的左旋精氨酸，这是一种能帮助身体消耗大量脂肪和碳水化合物的氨基酸，所以它也是一种减肥坚果。
2、木瓜：木瓜的脂肪含量比其它坚果低得多，是一种较好的减肥坚果。巴旦木对减肥有很大的帮助。
3、腰果：腰果含有丰富的维生素K、蛋白质、钙、膳食纤维、镁等营养成分，对缓解压力和炎症等不良反应有很大的帮助。吃腰果还可以增加饱腹感，有利于减肥。
4、开心果：开心果含有丰富的维他命，其中的维他命E含量较高，有抗氧化作用，对身体有很好的帮助。开心果含有丰富的油脂，能起到润肠通便、排毒的作用。