每天运动30分钟左右可以减轻体重，但是运动的时间要根据体重的轻重来定。
假如患者是一个很胖的人，那么可以通过运动来减肥，在运动的过程中要注意控制自己的嘴巴，如果患者每天都在运动，但是不能控制自己的嘴巴，总是吃高热量的东西，那么患者的减肥效果就会受到很大的影响。
就算患者一天坚持运动30分钟，也达不到减肥的目的。在进行体育锻炼的时候，可以选择慢走、快跑等有氧运动，同时还可以配合一些抗阻运动、肌肉锻炼等，这样就可以燃烧身体中多余的脂肪，从而缓解身体过于肥胖的情况。