剧烈运动后一般需要补充水分、盐、糖分等。
1、水分：剧烈的运动会造成体内水分的流失，因此，在剧烈的运动后，要注意休息，多喝水，避免出现体内缺水的情况；
2、盐：在剧烈运动的时候，出汗会让体内的盐分流失，平时可以多喝点咸水来补充，这样可以避免电解质失衡；
3、糖分：因为剧烈的运动对人体的热量有很大的消耗，所以在运动后要及时的补充糖分，可以适当的吃一些含糖比较多的食物，例如巧克力、糖果等，这样可以给身体提供能量，避免出现低血糖的情况。