健身后需要补充水分、盐分以及糖分等。
1、水分：在运动的时候，人体的血液循环会加速，皮下的汗腺也会增加，人就会有大量的出汗，从而造成身体水分的损失，因此，在运动过后，一定要及时的补水。
2、盐分：出汗时，人体内的盐分就会流失，因此，在锻炼之后，要及时补充盐分，通常可以饮用淡淡的咸水来补充盐分，避免出现电解质紊乱等状况。
3、糖分：在运动的过程中，人体会消耗大量的能量，因此在运动后，一定要多吃一些含糖较多的食物，比如巧克力、糖果等，这样可以帮助人体恢复，避免出现低血糖。